ヒーリングボウルには様々な癒しの効果があるとされています。
これは人間の身体は各細胞、組織、内臓や脳など平均的な体格の人で約６～７割が水分で占められており、ヒーリングボウルが発する音の微細な振動が体内の水分と共鳴することで、各所を刺激して自然治癒力が高められるため、ともいわれています。
また、その振動が微細なマッサージとなって、筋肉の緊張もほぐすので血流やリンパの流れも改善され、神経系のバランスが整えられるということも説もあります。
その結果、脳波そのものが変化することもあるようです。
アルファ波やシータ波といった、リラックス状態や瞑想状態で見られる脳波が増加し、ストレスや不安の軽減、睡眠の質の向上などが期待されるのです。
具体的には。。。
①リラックス効果：ヒーリングボウルの音は、深いリラックス状態に誘う効果があると言われています。
瞑想やヨガなどのリラックス効果を求める場面で使用されます。
②ストレス解消効果：ヒーリングボウルの音は、ストレスを軽減する効果もあるとされています。
脳波を調整し、自律神経を整えることで、心身ともにリラックスすることができます。
③集中力アップ効果：ヒーリングボウルの音は、脳内のアルファ波を増加させることで、集中力を高めることもできるとされています。
勉強や仕事の前に行うと、効果的でしょう。
④心身の浄化効果：ヒーリングボウルの音は体内の毒素を排出し、心身を浄化する効果があるとされています。
ヨガや瞑想のサポートにも適していますね。
⑤チャクラのバランス調整効果：ヒーリングボウルは、チャクラのバランスを整える効果があるとされています。
ボウルを特定の場所に置いたり、体の特定の部位に置いたりすることで、チャクラのバランスを整えることもできるようです。
実際に以下のような学術研究の結果も発表されています。
♪2016年に30人の参加者を対象に、ヒーリングボウルの音の瞑想が気分、緊張、およびウェルビーイングに与える影響を調べました。この研究ではヒーリングボウルの音の瞑想が参加者の気分を改善し緊張を軽減することが示されました。
出典：シンギングボウルの音の瞑想が気分、緊張、およびウェルビーイングに与える影響
Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being: An Observational Study. Miyaji T, et al.(2016)♪2016年に40人の参加者を対象に、ヒマラヤンシンギングボウル療法が健康な人々に与える生理学的および心理学的効果を調べました。研究結果は、ヒマラヤンシンギングボウル療法が心拍数と血圧を低下させ、ストレスレベルを軽減することが示されました。
出典：健康な人々におけるヒマラヤンシンギングボウル療法の生理学的および心理学的効果
Physiological and psychological effects of Himalayan singing bowl therapy in healthy individuals: a randomized controlled trial
Jindal V, et al(2016)
これらの効果は、個人差がありますが、多くの人が効果を実感しています。
ヒーリングボウルを使用する際には、自分自身の体感を大切にしながら効果を体験してみることが大切です。
脳の疲れとはどんなものか？
脳の疲れの原因・症状・もたらす影響について解説していきます。
脳の疲れの主な原因
脳の疲れの主な原因としては、以下のようなものがあります。
・長時間の集中や仕事
・スマートフォンやパソコンなどのデジタル機器の使用
・睡眠不足
・ストレスや不安
・運動不足や栄養バランスの悪い食生活
脳の疲れの症状について
脳の疲れとは、長時間の集中やストレスや睡眠不足などが原因で起こる、脳の機能低下のことを指します。
疲れた脳は、思考力や判断力、集中力、記憶力などの課題に対する能力が低下するため、生産性や効率性が低下する可能性があります。
脳の疲れがもたらす影響について
脳の疲れがもたらす影響としては、以下のようなものがあります。
・仕事や勉強の効率の低下
・意欲ややる気の低下
・精神的なストレスや不安感の増加
・身体的な不調や病気の発症リスクの増加
・生産性や人間関係の悪化
脳の疲れは長期的には脳自体の損傷や病気のリスクを高めるため、適切な休息やストレス管理、運動や栄養バランスの良い食生活などを心がけることが大切です。
ヒーリングボウルの効果的な使い方
ヒーリングボウルは、音を通じて体や心を癒すことができるとされています。
以下では、効果的な使い方とその効果について詳しく説明していきましょう。
①ボウルを鳴らす方法と効果
ヒーリングボウルを鳴らすには、まずボウルを手に持ち、もう一方の手で棒を持ちます。そして、棒をボウルの縁に当て、ゆっくりと回転させながら音を鳴らします。
この方法でボウルを鳴らすと周波数が整合することで、リラックスや緊張の緩和、ストレス解消などの効果が期待できます。
②瞑想に取り入れる方法と効果
ヒーリングボウルを瞑想中に鳴らします。
ボウルの音が脳波を整え深いリラックス状態に導いてくれるとされています。
また瞑想中にボウルの音を聴くことで心の浄化や内面へのアプローチが促され、精神的な安定や内面のバランスを整える効果も期待できます。
③ボウルを身体にあてる方法と効果
ヒーリングボウルを身体にあてる方法は、まずはボウルを手に持ち、もう一方の手で棒を持ちます。
そして、ボウルの底を手のひらで支えながら、棒を縁に当て、ボウルの縁をなぞるようにしてゆっくりと回転させます。
この方法でボウルを身体にあてると体の細胞が振動し体内のエネルギーが整うとされています。
またボウルの音が身体を包み込むように響くことで、緊張の緩和や深いリラックス状態に導く効果が期待できます。
以上のように、ヒーリングボウルには、様々な効果的な使い方があります。
ただし、個人差があるため、自分に合ったボウルや鳴らし方を見つけることが大切です。
ヒーリングボウルで脳の疲れを解消する具体的な方法
ヒーリングボウルは、瞑想やリラックスに役立つだけでなく、脳の疲れを解消するためにも使用することができます。以下に、ボウルを使った具体的な方法をいくつか紹介します。
①ボウルを使った瞑想の方法
ボウルを使った瞑想では心身を落ち着かせ、リラックスさせることができます。以下は、ボウルを使った簡単な瞑想の方法です。
必要なもの：ヒーリングボウル、座布団、静かな場所
方法：座布団の上に座り、背筋を伸ばし、目を閉じます。
ボウルを左手に持ち、右手でボウルを軽く叩いて音を出します。
音を聞きながら呼吸に注意を集中させます。
心が落ち着いてくるまで、数分間瞑想します。
②ボウルを使った呼吸法の方法
ボウルを使った呼吸法で深い呼吸を促しリラックスを助けます。
以下は、ボウルを使った呼吸法の方法です。
必要なもの：ヒーリングボウル、座布団、静かな場所
方法：座布団の上に座り、背筋を伸ばし、目を閉じます。
ボウルを左手に持ち、右手でボウルを軽く叩いて音を出します。
息を吸い込むときに、ボウルを軽く叩いて音を出し、息を吐き出すときに、もう一度ボウルを叩いて音を出します。心が落ち着いてくるまで、数分間呼吸を続けます。
③ボウルを使ったストレッチの方法
ボウルを使ったストレッチは、筋肉を緩め、疲れを解消するのに役立ちます。以下は、ボウルを使ったストレッチの方法です。
必要なもの：ヒーリングボウル、座布団、静かな場所
座布団の上に座り、背筋を伸ばし、目を閉じます。
ボウルを左手に持ち、右手でボウルを軽く叩いて音を出します。
④ボウルを身体にあてて使う
ボウルを身体の上に置いて軽く叩くことで振動を生み出します。
この振動が身体に伝わり深いリラックス状態を生み出すと言われています。
特に、ボウルを胸や腹部にあてることで、呼吸を深めることができ、身体全体をリラックスさせる効果があります。
また、ボウルを身体の特定の部位にあてることで、その部位の調子を整えることもできます。
例えば、頭痛がする場合はボウルを頭の上にあてると効果的です。
胃腸の調子を整えたい場合は、腹部にボウルをあてると良いでしょう。
ヒーリングボウルの選び方
ヒーリングボウルは、素材や製法によって様々な種類があります。
それぞれのボウルには音色や特徴が異なるため、自分に合ったボウルを選ぶことが大切です。
①素材について
主に使用されるのは金属製やクリスタル製のボウルです。
金属製のボウルは、鉄、銅、真鍮、銀、金などの金属を使って作られています。
クリスタル製のボウルは、水晶やガラスを使用しています。
どのボウルも一つ一つに個性があり、音色も全て異なります。
沢山聞き比べて自分に合ったボウルを選びましょう。
②ボウルのサイズや重さについて
選ぶ際には自分の体格や使い方に合ったものを選ぶことが重要です。
一般的には、直径が20cm前後のものが一般的ですが、自分の手のサイズや持ちやすさなどを考慮して選ぶと良いでしょう。
③重さ
重さも重要なポイントです。
重さが軽すぎると、音色が小さくなってしまいます。
一方で重すぎると持ちにくくなったり、長時間使用すると疲れてしまうことがあります。
自分に合った重さを選びましょう。
④音
実際にボウルを鳴らしてみましょう。
一つ一つに個性があり、奏者や双方によっても全く異なった響きを生み出します。
その為音色が自分に合うかどうかを確認することが大切です。
やむおえずオンラインショップで購入する場合には音声や動画などで音色を確認することができる場合がありますので、そちらも活用しましょう。
以上のポイントを踏まえて自分に合ったヒーリングボウルを選び、楽しんで活用してください。
まとめ
本記事では「ヒーリングボウルで脳の疲れを解消！効果的な使い方」をご紹介させていただきました。
しかし、今回お伝えした内容は一般論であって、最終的に、あなたにとって実用的に使いこなすためには、状況に合わせてヒーリングボウルを利用する必要があります。
細かい手順やコツなどについては、個人によりますので、真剣に身体の状態を改善方向にもっていきたい方は、こちらからお問い合わせください。
以前より公開していた、ヒーリングボウルの音色に乗せて気功技術を発火させたヒーリング動画がこちらです。
ただただ大地に身を任せて土に還り、すべてのネガティブ要素を排出していくようなそんな気功です。
そう、土ってものすごい浄化作用があるのですよ。
今回のこの動画は西表島の大地（島ですが）の力を借りての全身浄化の動画です。
潮の引いたマングローブの林の画像、ヒーリングボウルの音色と共にお愉しみ下さいませ。